co zrobić z białek

[...] miał problemów ponieważ są pakowane w woreczki po 100 g ale będę miał problemy z płatkami zawsze sypałem na oko ale teraz się pokomplikowało. Macie jakieś pomysły jak to zrobić ? może szklanką ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87-88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - [...]

Witam:) kilka dni pisalem na tym forum jednak jako poczatkujacy bylem calkowicie zielony Teraz mozna powiedziec ze z zielonego wracam do normalnych kolorów Mój "trening" to trening w warunkach domowych - A6W,pompki,brzuszki,rowerek,przysiady... Konkretnie: Mam wszystko rozplanowane a wyglada to tak: Moja Dieta: 7 posiłków dziennie: 30min przed [...]

[...] białkowe to mieszanka koncentratu białek, koncentratu białka mlecznego oraz białek jajecznych, które razem tworzą kompleksowy profil aminokwasowy. Wszystko, co trzeba zrobić, to dodać mleka i upiec w piekarniku. W ten sposób powstaje smakowita przekąska, którą można spożywać o każdej porze dnia. Sposób użycia Rozgrzać piekarnik do stopnia [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mi doradził co mam zrobić z dietą. Co prawda mam już ją ułożoną i nabieram póki co na niej masę. Problem jest z treningami, których nie mogę wykonywać o porze, którą ustaliłem, dlatego chciałbym je przesunąć na godzinę 20:00. I teraz moje pytanie czy posiłki przed i po treningowe, zamienić z tymi wieczornymi?? Moja dieta: [...]

Witam! Panowie- dziwna sprawa.. wyglada to nastepująco. waze 105kg, pas 96, 190cm wzrostu, lapka 43.5 oto obraz po redukcji z ktorej jestem zadowolony ogolnie od lutego do maja teraz pod koniec czerwca stwierdzilem znowu wejsc na mase i zrobic cykl, zaczac od testolika i mety i zrobic duzo masy, ostatni moj cykl to byl 80 tab polskiej mety rok [...]

witam, pierwszy moj post w odzywianiu, ale studiowalem co ciekawsze arty i na ich podstawie ( m.in. art nortona "robimy mase" oraz kalkulatorki Khaine'a ) ulozylem taka dietke. Opisze pokrotce jak wyglada moja sytuacja. Otoz od lutego do maja robilem trening ACT wg wskazan Michaila, ale po zakonczeniu az do tej pory nie trenowalem regularnie. [...]

[...] mocno umięsnione uda, chudziutkie łydki), moje ciśnienie to około 90/60 jedynie ze dwa razy w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. [...]

Witam! Wkońcu udało mi się zrobić batony proteinowe z piekarnika które(!) nie są suche %-) Nie wiesz co zjeść w szkole, pracy, na wyjściu czy w innych miejscach gdzie nie ma miejsca na przygotowanie pełnego posiłku? Idealnym rozwiązaniem są batony proteinowe! Mają one węglowodany złożone, dobrze wchłanialne białko, i zdrowe tłuszcze (np super [...]

[...] to sobie zmieniam na ryz brązowy tuńczyka jajka ogólnie więcej warzyw jem i i owoców tylko nie uwzględniłem tu tego . Pije około 3 litrów wody dziennie . Pozdrawiam Nowicjusz :) PS. nie umiałem zrobić zrzutu z potreningu.pl :) Zmieniony przez - MaTTeusz 1990 w dniu 2013-02-01 15:15:21 Zmieniony przez - MaTTeusz 1990 w dniu 2013-02-01 15:16:39

[...] zbyt mało mnie tyrają . Nie jestem taki jak większość ... Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , ćwiczenia (jeśli komuś się chce to proszę o sprawdzenie i poprawienie [...]

Gofry jaglane /SFD/Images/2015/4/20/c1a207184b4249c7be035cdf8d981510.jpg Lekkie, chrupiace i zlociste gofry. Nieco czasochlonne w wykonaniu, ale warto zrobic ich wiecej i przechowywac w szczelnie zamykanym pojemniku. Potem w chwili potreningowej slabosci zawsze mozna zlapac cos, co dobrze i szybko uzupelni wegle i bedzie dobrze smakowalo. [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

[...] truskawki, śliwki też by fajnie grały. 8. Pieczemy w 180 stopniach przez 30 minut, grzanie góra dół. WBT nie liczę, ale jak będziecie chcieli to mogę to w wolnej chwili zrobić :) /SFD/Images/2015/7/20/47d9850fd3c94538b2b5a16b1e8c393e.jpg /SFD/Images/2015/7/20/f7df767a069548edbcf08c2b5f67d2e6.jpg [...]

Czesc ;) Czytam i czytam na internecie odnosnie odchudzania i mam juz metlik w glowie. Wiem jedno - mam silna motywacje zeby zmienic swoje cialo. Wiek - 25 lat. Przez ostatnie 4 lata przytylam ok 10kg. Waga- 64. Poziom tkanki tluszczowej 19%. najwieksze otluszczenie- uda i brzuch. Przytylam ostatnio 5kg po : rzuceniu tabletek anty i zaczeciu [...]

[...] pływałem 7 lat, piłka ręczna/karate 2 lata. Redukcję robiłem przed wakacjami, efekty były dobre ale się trochę zapuściłem z jedzeniem i znowu nabrałem tłuszczu, chciałbym zrobić redukcję przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie tłuszczu zacząć masować. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu na siłowni, po treningu 20-25min aerobów, 1x [...]

[...] nogi bedą teraz moim priorytetem nie sądzę żebym dał rade je robić po barkach, ale zobaczymy, zawsze mogę je robić osobno. Jeśli możecie, poradźcie jaki masowy trening nóg zrobić. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Jeśli chodzi o staż dotyczący treningu nóg, to [...]

1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] tak samo zamieniam tylko codziennie mieso ktore spożywam pierś , tuńczyk lub indyk): Mam pewne wątpliwości odnośnie ułożonej przeze mnie diety, boję się, że mogę sobie zrobić tylko krzywdę. - I Posiłek: Białko Gold Standard Whey 100% kapsułka Tranu B 24 T 6 W 3 Kalorie 165 - II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Płatki owsiane sos [...]

[...] i wydłużenie treningu. Choco Muffin mają również wysoką zawartość błonnika a za razem niską zawartość cukru! Przyrządź je sam! Zobacz jakie to proste! Wszystko, co musisz zrobić, to wsypać do naczynia 100g Choco Muffin, dolać 100 ml wody lub mleka oraz 4 łyżki płynnego oleju roślinnego. Całość mieszać ręcznie lub mikserem przez 2-3 minuty, do [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - [...]